ESERCIZIO FISICO NELLO SPAZIO

Tenersi in forma nello Spazio    

In che modo gli astronauti rimangono in forma durante le missioni spaziali? E come si eserciteranno sulla Luna quando avremo un avamposto lunare? Come manterranno forti le loro ossa? Tutti sanno che l'esercizio fisico è necessario per la salute delle ossa, ma farlo in condizioni speciali come nella ISS o sulla Luna è tutta un'altra cosa.
Gli scienziati hanno scoperto che gli astronauti soffrono di un deterioramento osseo e muscolare perché i loro corpi non ottengono la resistenza a cui erano abituati nella gravità. Per questo motivo è stato deciso che gli astronauti in missione avrebbero quindi dovuto partecipare a un programma di esercizi costante programmato fin nei minimi dettagli per contrastare questi effetti.
Quando gli astronauti sulla stazione spaziale usano un tapis roulant, i cavi caricati a molla si attaccano ad entrambi i lati del tapis roulant e ad un'imbracatura attorno alla vita del corridore. Le corde possono essere caricate dal 66 al 100 percento del peso corporeo del corridore per determinare la forza dell'allenamento.
L'aria in movimento viene fornita per asciugare il sudore prodotto dall'allenamento. Altrimenti, il sudore si attaccherebbe alla pelle e diventerebbe sempre più spesso.
A volte gli astronauti sulla stazione spaziale si esercitano su un cicloergometro,  una specie di bicicletta glorificata fissa. Gli astronauti utilizzano pedali a clip e hanno la possibilità di cinturini in vita, supporti posteriori e impugnature per fissarsi alla macchina. In orbita possono anche utilizzare un dispositivo di esercizio di resistenza, che consiste in una coppia di canister collegati a un sistema di carrucole e imbracature per imitare il sollevamento pesi sulla Terra. Con questo aggeggio, gli astronauti possono eseguire anche rialzi, squat e stacchi del tallone.
Suppongo che il sollevamento pesi nello spazio sia tanto divertente sulla stazione spaziale quanto altrove, forse non ti piace molto ma ti assicuro che fare sport  è importante anche per te!
 
Il corpo umano si è evoluto sulla Terra, subendo  un campo gravitazionale di una certa entità.  In assenza di peso, anche le attività più semplici possono presentare quindi qualche difficoltà.
Nello Spazio ci si deve ancorare saldamente per non volare via e anche cose molto semplici come usare il computer diventa difficile. Gli Le passeggiate nello spazio possono essere molto faticose e sollecitare i muscoli in modo eccezionale. Questo significa che gli astronauti devono fare attività fisica e tenersi in forma e in salute per svolgere il proprio lavoro a bordo della ISS e ritornare sulla Terra in buone condizioni. A bordo vi sono un tapis roulant e una cyclette ovvero una bici senza ruote!. Gli astronauti devono esercitarsi almeno 2 ore al giorno per tenersi in forma.
Vi sono inoltre diverse pulegge e funi, simili alle attrezzature ginniche che usiamo sulla Terra, per svolgere attività di resistenza che servono a mantenere forti muscoli e ossa. In questo modo, gli astronauti potranno affrontare in buona forma fisica il rientro nella gravità terrestre.
Tutti sanno che è importante esercitarsi per mantenersi in forma sulla Terra, ma quando sei in orbita, l'esercizio fisico è assolutamente vitale!
L'attività fisica è il modo più efficace per contrastare gli effetti negativi dell'assenza di gravità sul corpo umano. L'esercizio fisico è quindi una parte cruciale della routine quotidiana a bordo della Stazione Spaziale Internazionale (ISS). Nel corso di una missione di lunga durata, gli astronauti devono esercitarsi per circa due ore al giorno!

L'importanza dell'attività fisica in orbita

Sulla Terra, ogni volta che ci muoviamo, la gravità fornisce resistenza ai muscoli e alle ossa del nostro corpo. È come se ci allenassimo senza nemmeno accorgercene! In questo modo, il nostro corpo rimane abbastanza forte da sostenere il nostro peso. In condizioni di microgravità, invece, ossa e muscoli non devono più sostenere il peso dei corpi degli astronauti. Inoltre, il sistema cardiovascolare diventa pigro perché il cuore non deve lavorare tanto quanto fa sulla Terra per contrastare la gravità e pompare il sangue fino alla testa.
Ciò significa che senza esercizio fisico, le ossa degli astronauti sarebbero più fragili e i loro muscoli più deboli dopo il tempo trascorso nello spazio.
Cosa accadrebbe se gli astronauti non si esercitassero mentre sono nello spazio?
Ebbene i loro corpi subirebbero gravi perdite in:
  • massa muscolare;
  • densità ossea;
  • salute cardiovascolare
In altre parole, gli astronauti devono mantenersi in forma per mitigare il deterioramento delle loro ossa, mantenere la forza dei loro muscoli e del loro cuore che deve rimanere abbastanza forte per fare passeggiate nello spazio ed essere in grado di eseguire procedure di emergenza durante l'atterraggio. Inoltre deve rimanere in salute e in forma fino a quando non ritornano sulla Terra e sulla gravità.

Palestra spaziale

L'esercizio fisico sembra un po 'diverso nella microgravità. Le macchine per esercizi sono state modificate per simulare una forza gravitazionale esercitata sui corpi degli astronauti.
I membri del team della ISS utilizzano tre macchine per esercizi cardiovascolari e muscolari per mantenersi in forma.
Nonostante un rigoroso regime di esercizi, gli astronauti perdono in media l'1% della loro densità ossea al mese nello spazio. Sulla Terra, una persona anziana media perde l'1% della sua densità ossea all'anno. Le conseguenze fisiche di un lungo viaggio nell'assenza di gravità sono simili a quelle causate dall'osteoporosi, che colpisce le persone anziane. Tuttavia, queste conseguenze non sono così gravi perché la densità ossea degli astronauti ritorna gradualmente alla normalità dopo il loro ritorno sulla Terra.
Ecco perché gli scienziati usano gli astronauti come soggetti nei loro esperimenti scientifici. Questa ricerca ci consente di comprendere meglio gli effetti dell'assenza di gravità e come mitigarli, ai fini di future missioni spaziali di lunga durata ma anche per le persone con vari problemi di salute sulla Terra.
 

Puoi avere il libro di Cosmo Academy e tante soprese mentre ti diverti con tutta la famiglia ai parchi divertimenti del Lazio